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之前，为师先给你讲解一下体魄与真气：大陆上人类都是重气而轻体，实在是荒唐至极！为师以为修炼应该是体魄为本，真气为辅！你且看那魔族，不修习真气，一样可以体魄入神级，而且战斗力更胜人类，由此可见一斑。“太祖娓娓道来。
张小五从未接触过更高级的功法，根本没有自己的见解，只能点头称到。
“正所谓体魄乃一切修炼之本，故而霸道真气第一阶段便是炼体期。先讲这第一阶段，之后待你修为增进，为师再给你讲解。世间其他功法，是将日月之精华，先吸入，后转化。这霸道真气却是将精华吸入后，将其散至四肢形骸，让其流于体表，将精华控制于周身，慢慢滋养肌肉、筋骨。“太祖说道。
“噢…明白。“太祖经验丰富，说起来也通俗易懂，即便是张小五这样的武学白丁，也是很容易理解。
太祖继续道：“这炼体期的目的便是强健体魄，而后打通任督二脉为之后的炼气期做基础。“
张小五问道：“师父，任督二脉是什么？”
太祖没好气道：“你修炼2年既然连任督二脉都不知道?任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。现在你先去那栖凤台正中静坐，调整气息。”
张小五按太祖吩咐，去栖凤台正中盘膝而坐。
“吸气，将气中的精华控制流散至筋络各处，再渗透进肌肉、骨骼。”太祖指导道。
有个神级武者面对面指导，张小五领悟飞快，几乎是没有任何难度就达到太祖所说要求。
打破以往的修炼习惯，而且还要用意念控制精华的渗透，说不难是骗人的。虽然张小五先天条件不足，但好在他够努力，自制力够强。
这种领悟速度太祖也是啧啧称奇，不过并没有称赞，只是继续说道“现在你就继续保持这种状态，待你习惯之后，即便是睡觉，也可以维持炼体。”
这时，夜空中升起了一轮明月。
像昨晚一样，被月光照亮的栖凤台又开始将最精纯的月之精华缓缓渡入张小五体内。
太祖道：“就是现在，你将这大阵渡给你的精华，按为师刚刚教你的方法继续修习。”
张小五也感受到这股精华比以往吸入的要精纯无数倍，虽然带着丝丝的寒意，却比刚刚吸入的精华要更加容易控制。
就这样，张小五控制的越来越得心应手，太祖也没有再提出指导，应该是比较满意张小五的修炼进度。
时间一分一秒过去，张小五如老僧入定般一动不动。精纯的月之精华源源不断渗透进血肉，竟是将张小五体表血脉照的通透无比，散发着荧光，肉眼可见的肌肉在不断壮大。
就这样日复一日，张小五不知疲倦的重复着这样的修炼，白天休息，晚上炼体，只为能早一日成功打通任督二脉，爬出这山谷！