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凭着这股狠劲，加尔硬是咬牙坚持，又跑了几百米，加尔感觉自己要死了，身体内的氧气哪本不够用，四肢麻木没有知觉一般，酸软无力，好几次都差点摔倒，加尔仍咬牙坚持。
当加尔跑出三千米时，他突然感觉身体变轻了，呼吸特别顺畅，加尔明白，自己已经突破了第一次的生理极限。然而这样的轻松在快到达山顶又消失了，加尔觉得自己又到达了生命的极限，全身肌肉酸痛，每走一步都花费全身所有力气。
上山难，下山更难，加尔已经上到山腰处，此时往下跑去，下山在体力轻松许多，但身体酸痛不已，特别是腿部骨头间似乎没有东西阻格，每走一步小腿都是一震，就是骨头撞骨头的感觉。
终于跑到山脚下，卡尔满身臭汗，衣服湿透。
“既然如此，那就洗个澡吧。”
加尔跑到河边，扑通一声跳了下去，用尽全力向上游去，肌肉在燃烧，本就疲惫不堪的身体再次咆哮起来。
“快点，再快点。”加尔在心中不断的催促着自己，唯有不断超越自己，才能变得更强。
游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，而且非常锻炼全身肌肉。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀，实在是太痛苦了，加尔感觉快坚持不住了，但每当这个时候莎拉曼夫人和侯赛因两人无耻的嘴脸就浮现在他的面前，还有老管家的惨死，让他更有力量去攀登前面的高峰。
“如果连这小小的困难都克服不了，连这小小的痛苦都沉受不了，又如何报仇，让自己的敌人付出血的代价，夺回自己失去的一切。身体，给我爆发啊。”
加尔眼中露出一丝狠色，他拼了命的往前流，两只手臂用力划水，两只小腿拼命踩水，心中不断要求自己加快速度，就在这个时候，秦羽发胀的脑袋陡然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
加尔清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。加尔眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
一直流了一千多米，到达一个瀑布，巍峨壮观，每一次降下都似雷鸣。
前路不通，加尔这才上岸休息片刻。他大口大口的喘着气，让自己尽快的恢复。
加尔这叫极限训练法，通过找到身体的临界点并一次次超越极限，让身体不断蜕变，达到快速提升的目的。但无论什么事情都不能过度，特别是修练。好钢易折的道理加尔是明白的，即要千锤百炼，又不能一次过度造成永久损伤。
休息片刻，加尔又走到悬崖下，正是他坠落的那座悬崖。那里有无数石块堆积，加尔过去挑了个百厅重的石块，双手合抱就要将石块举起来。然而入手就是一沉，短暂的休息哪本无意于肌肉的恢复，嗯啊了半天没抬起来。
加尔一咬牙，双眼一瞪，身体半蹲扎了个马步，一口气息沉在胸口。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力，竟然硬是站了起来，加尔眼中竟然有着一丝光芒在燃烧，那是兴奋的光芒。
“喝！”
又是一声大喝，加尔再次站了起来。
一次次大喝，一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量，腿部渐渐发热，一股股力量从肌肉深处涌现出来，就这么的，几乎奇迹的，随着加尔最后一声大喝，他竟然完成了第一百个深蹲！
加尔虽然腿部虚浮，仿佛时刻要倒下，可是他眼中有的却是兴奋与燃烧的疯狂。
加尔越来越喜欢那种超越极限的美妙感觉，在超越极限的霎那，他感受了一种生命的激情，对，就是激情，激情的燃烧，极限的疯狂。那种感觉很美妙。
身体已经达到了极限，加尔知道第一次训练不能太过强烈，要让身体慢慢适应这种强度，然后逐步提高。
不过不再进行极限训练不表示今天的训练结束，加尔再次走到悬崖下，扎上马步。
“一。”加尔右拳打出，击中悬崖石壁，拳头上的皮肤血破裂，一股剧痛袭心。加尔咬牙忍耐，收回右拳，石壁上留出一道血狠。
“二。”加尔紧跟着打出左拳。
“三、四、五······”一拳接着一拳打在石壁上，每一次石壁都发出“咚”的响声，可见加尔用力之沉，鲜血染红了石壁，顺流直下。