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室。
训练室是一个独立的大房间，里面有哑铃，单双杠，沙袋，比赛台等一些基础的锻炼工具。
沈怡萱等一班的学生集合后，道：“现在进行室内训练，周围的所有器材你们可以自己选，开始吧。”
说完，沈怡萱就站到了一旁，看着一班的学生们挑选自己适合的工具进行训练了。
姜天浩首先选择的是哑铃，他先挑选了一对中等大小的哑铃，大概有十五公斤左右的样子，然后一手一个，手臂上的肌肉发力，开始做起了训练。
不一会，姜天浩的额头上就冒出了细密的汗珠，并且手臂上也出现了一阵阵的酸胀感。
姜天浩继续咬牙坚持着，一直等到自己再也抬不起胳膊了，这才把哑铃放下，然后走到了一旁能锻炼仰卧起坐的器材旁边。
这是一个弧形的器材，上高下低，脚在上，头在下，先用脚勾住上面的的固定棒，然后就可以进行仰卧起坐了。
仰卧起坐可以锻炼腿部肌肉和腰力，是不需要手部发力的，所以姜天浩才选择这种器材。但是这种器材很陡的，它的设计能让人的头部和地面达成一个基本上为四十五度的角，由于是这种设计，一般人做不了多少，就会累的气喘吁吁了
姜天浩在做了将近一百个仰卧起坐后，就再也做不动了，用脚松开上面得固定器，然后顺着那个坡滑了下来，躺在地上开始一动不动的开始气喘吁吁。
躺在地上歇了一会后，姜天浩觉得胳膊也缓的差不多了，不那么酸胀了。
之后姜天浩又去了单杠那里又做起了引体向上，刚开始姜天浩只能做十个左右，歇了一会姜天浩又接着做，慢慢的，从刚开始的十个，到十五个，再到二十个，三十个，越做越多。
姜天浩今天一下午尝试了很多的健身器材，一般都是每个身体部位练习到发酸发疼之后，就去换另一个健身器材来锻炼另一个身体部位，这样既能让自己得到适当的休息，也能节省时间。
偶尔坐在地上休息的时候，他也会闭上眼睛冥想，来感悟空气中的灵力。
而郑鸿志，却唯独对两个健身器材情有独钟，一个是沙袋，一个是练体墙。
练体墙是一个很大型的锻炼器材，整体呈一面墙的形状，但却比强厚的很多，这种墙有四面，围成一个小的四方空间，墙体里面是一些机械，启动练体墙后，四面墙上会弹出一个个带着拳套的机械拳头，然后再缩回去，之后再弹射出来，时间随机不定，人在里面可以设定这些拳头的力度和速度，然后躲避这些拳头，也可以用身体硬抗这些拳头，是一个锻炼人反应能力和抗击打能力的一种器械。
其实说这种墙是练体墙，倒不如说是挨揍墙，因为郑鸿志每次进去，都会鼻青脸肿的出来，郑鸿志并不是躲避不了这些拳头，而是他任由这些拳头砰砰砰的砸到自己身上，等他觉得自己挨揍挨得差不多了，然后他就出来，带上拳套，然后再去砰砰砰的揍沙袋去。
一下午时间，在姜天浩满是汗水的锻炼中悄然而过，之后沈怡萱宣布下课。
到现在，姜天浩终于感觉自己的修炼走向了正规，锻炼，冥想，感悟灵力，如此反复。每次这一套系统修炼做下来之后，都让他有种畅快淋漓的感觉。