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子呼吸，这样能调整布距，也不会被冷空气伤到喉咙和肺，直到鼻子呼吸不动的时候，再用嘴呼吸，若是感到胸腔里火辣辣地疼，就赶紧停下。”
冬天的寒气灌进嘴里可不好受，秦洋有些怕表弟们伤到稚嫩的身体，毕竟年纪最大的家成才上五年级而已。
“不是，师傅，咱不是练功吗，怎么跑起步来了？”家成一边喘一边抬头看着秦洋说道。
“这是打下身子基础。”秦洋淡定地说道。
“那今天还练招式吗？”家成忍不住问道。
“不练，我还有事，跑完我就得回去，放心吧，等你们跑完一圈就不会再提练武的事了。”秦洋哈哈哈地笑了起来。
“......”
“师傅你怎么能这样！”张大嘴巴愣了愣，家成愤怒地说道，这种感觉就像是小时候求着爸妈给自己买游戏机，结果求了好久好不容易答应后，爸妈在节骨眼上又反悔了，家成心里感到十分委屈。
“咳咳......等你们先这样跑上一星期，我就带你们练功夫，不然直接让你们练的话，身体根本承受不了训练强度，练一会就趴地上了，而且跑步前后的拉伸也要费功夫，这都是为以后的训练做准备。”
“家成，你要记住一句话，”秦洋神情认真起来，“这世界上从来没有一蹴而就的事情，你准备得越多，你收获得也越多。”
家成不再委屈，似懂非懂，后方为了维护姐姐尊严而艰难跟着队伍的程雯，此时听到这句话会心一笑。
程雯跑到四分之一圈的时候就累得受不了了，在后面嚷嚷着不跑了，秦洋笑着跑回去拍了拍程雯的肩膀鼓励道：“加油再跑两百米，坚持一下。”后者放缓的步伐重新加速，咬着嘴唇点点头。
程雯的身型看起来很苗条，甚至可以说是太瘦了，所以想借这个机会跟着秦洋几人锻炼一下，只是长跑这项运动，尤其是在冬日里的长跑，实在是太考验人的耐力和意志，程雯觉得腿部已经麻了，精疲力尽到了极点，似乎下一秒就会摔倒在地，可自己的这个表弟秦洋一直在旁边不停地加油打气，程雯连开口说话的力气都没有，自然也不好意思停下步伐，勉强凭着一口气硬生生拖着，于是那将要倒下去的一秒居然持续了一分多钟。
这时秦洋柔声说道：“停下来歇会吧，跑半圈已经不错了。”程雯如同听到天籁，放缓脚步，慢慢低头走着，然后坐在长椅上，双手捂着胸口作西子捧心状，休息了好大一会，脸色这才红润起来。
三个男孩则是一边跑一边互相商量着，说是这次能跑多远跑多远，最好把师傅都吓一跳，这样就算把以后几天的额度也一块给跑了，就能早点练到真正的功夫了，虽说小孩子的身体生机旺盛，恢复能力也强，可耐不住秦洋冲刺超过他们后就一直在前方远远吊着，想过去跟这个便宜师傅讨价还价一番也做不到，在拱形的大桥上尝试了冲刺无果后，家成几人也瘫倒在地，大口喘息。
而前方那个颀长身影再次猛然提速，在他们仰望的视野中，从拱形大桥的最高处一跃而起，恐怖的弹跳如同飞起来一般。
这时初升的阳光倾泻而下，金光灿灿，像天神下凡。